Cómo reducir el colesterol en las dietas
Buenos alimentos para controlar el colesterol durante el embarazo - Las grasas mono y poliinsaturadas, presentes en el pescado y los frutos secos por ejemplo, tienen un efecto sobre los niveles de colesterol dependiendo de cada persona, a la vez que aportan al organismo grasas saludables. La fibra ayuda a eliminar el colesterol de la sangre, por eso, Estadísticas de Colesterol en el Mundo. La importancia del colesterol como un trastorno silencioso que afecta a millones de personas en nuestro planeta queda reflejada en algunos de los siguientes datos: a. Cebolla: Comer media cebolla al día, sin cocinar, aumenta el colesterol. Huevos: tradicionalmente está prohibido comer huevos en estos casos, pero con la condición de no comer más durante la semana. Los frutos secos también son buenos aliados para prevenir la obstrucción de las arterias y estimular su limpieza. Esta maravillosa propiedad se debe a su contenido en grasas monoinsaturadas y ácidos grasos, claves para la salud arterial. Entre los frutos secos más recomendados encontramos: nueces, avellanas y almendras. Reemplazar los productos lácteos enteros por productos desnatados. Reemplaza la mantequilla con aceite de oliva. Sustituye las carnes grasas por carnes magras y bajas en grasas, como el conejo o el pollo sin piel. Evitar embutidos, yemas de huevo, frituras comerciales y bollería industrial. Dietas para reducir el colesterolFundación Española del Corazón.